4枚奥运奖牌得主何诗蓓退出游泳世锦赛，中国队女子项目少一强敌

27岁的香港游泳名将何诗蓓是四届奥运会奖牌得主，也是2025新加坡世锦赛短距离自由泳项目奖牌的有力争夺者，她因背部肌肉损伤退出了下周的世锦赛。

教练汤姆·拉什顿 Tom Rushton 说，何诗蓓伤势并不严重，去年12月在短池世锦赛达成200米自由泳三连冠，何诗蓓随即进入休赛期，直至今年4月才恢复训练，没有足够的时间为世锦赛做准备。他们将专注于 11 月的全运会。

27岁的何诗蓓是目前女子100米和200米亚洲纪录保持者，在去年多哈世锦赛曾获得200米自由泳金牌和100米自由泳银牌，此外还曾多次在短池世锦赛100米和200米自由泳项目摘金夺银，曾与我国游泳选手唐钱婷共同站上领奖台，是100米和200米多个泳姿的奖牌争夺者。

尽管何诗蓓本人期望带伤上阵，但顾及今年稍后的全运会为更重要的赛事，教练团队与何诗蓓本人经慎重权衡后，为确保运动员能以最佳状态迎接全运会，遂决定退出此次世界游泳锦标赛，以专心备战全运会。

中国香港游泳总会7月21日发布官方文件，宣布何诗蓓退赛。在新闻稿中香港游泳总会表示，自从去年短池世锦赛之后，何诗蓓一直在积极备战此次新加坡世锦赛，高强度的备战导致了背部劳损。经过悉心治疗之后，情况有所缓解，但仍有反复。教练团队谨慎商议之后决定，何诗蓓现阶段不适合参加高强度赛事。

据悉，今年5月，何诗蓓曾在安道尔2400米进行高原训练，安道尔位于西班牙和法国边境，游泳运动员选择进行高原训练的核心目的是利用低氧环境，刺激身体产生更多的红细胞和血红蛋白，从而提升血液携氧能力和肌肉用氧效率，增加有氧耐力，提高无氧阈，改善整体运动表现，这是一种科学有效的提升关键竞技能力的训练手段，但需要严格设计、执行与监控。

无氧阈是人体内乳酸代谢的一个重要指标，是评定人体有氧工作能力的重要指标之一。

当运动强度加大到一定程度时，血液里乳酸的浓度突然上升到4毫摩尔/升时可使呼吸中枢呼吸加快，通气量突然加大，这个突然上升点即为无氧阈。供能系统开始无氧供能。所以说，无氧阈是有氧供能系统向无氧供能系统转换的一个临界点。

把握好无氧阈，可以最大限度地提高运动员的有氧能力。但是无氧阈受遗传比重很大，而训练只占40%左右，通过高原训练可增加无氧阈值，就个体而言，阈值越高，有氧能力越强。

利用无氧阈强度是发展有氧耐力训练的最佳负荷强度，因为无氧阈训练是工作肌在保持乳酸的产生和排出平衡的状态下工作，这种速度可以维持较长的工作时间，是发展耐力最有效的方法。无氧阈速度训练可以改善骨骼肌的代谢，提高肌肉耐力，提高氧的利用率，提高在有氧条件下的工作能力。

这种训练是肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。负荷强度高、瞬间性强，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。由于速度过快及爆发力过猛，会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久运动，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，所以需要严格的设计训练计划，并在训练过程中严格对运动员进行监控，稍有不慎就会导致运动员肌肉损伤。